20 Nov Comment developper la connaissance de soi ?

Qu’est-ce que la connaissance de soi ?

La connaissance de soi, est la capacité à appréhender ses forces, ses limites, son fonctionnement global. Elle nous permet de nous adapter à notre environnement, mais aussi de nouer des relations plus saines avec les autres. La connaissance que nous avons de nous-même, évolue, car nous faisons face à de fréquents changements. Tout ceci implique le fait que, nous sommes en perpétuelle évolution. Nous devons donc mobiliser face aux changements, les ressources nécessaires. La connaissance de soi devient primordiale ici, car il nous faut comprendre notre fonctionnement, pour mobiliser les ressources adéquates.

Frédérique Hudson, a théorisé un modèle, permettant de mieux comprendre les différentes phases de changements, auxquelles nous faisons tous face. Il est professeur à l’université de Columbia, expert en formations d’adultes et coach pour de grandes entreprises. Il parle de différents cycles auxquels nous sommes confrontés, tout au long de notre vie. Pour lui, le changement est permanent et notre environnement demeure donc immuable.

Ces notions d’évolution perpétuelle, de cycles, sous tendent le fait que nous devons nous interroger régulièrement, sur notre fonctionnement. Afin d’avoir une vision plus claire de nous-même, il est interessant de nous questionner, sur nos valeurs, ainsi que sur nos besoins. Cela nous permet alors, de faire les choix qui nous correspondent vraiment.

Comment developper efficacement la connaissance de soi ?

Il est important de porter un regard bienveillant sur soi, sans jugement ni comparaison. L’idée étant de limiter les moments où l’on est en « pilotage automatique ». Il s’agit plutôt de faire des actions conscientes, de « s’auto-observer » pour mieux s’apprivoiser.

Ici, la persévérance sera votre ami ! Voici quelques pistes vous permettant de faire le premier pas :

• Sortir de sa zone de confort, explorer : Il est crucial de passer à l’action. L’analyse seule, ne permet pas d’approfondir correctement la connaissance de soi. Oser le champ des possibles, ne pas se limiter dans l’action, afin de faire éclore, des facettes inconnues de nous-même. Faire taire son critique intérieur, ses a priori, permet de passer à l’action et d’aller vers l’inconnu. 

• Se détacher des croyances : Nous avons tous développé des croyances à propos de qui nous pensons être. D’ailleurs, c’est le cas, en ce qui concerne ce dont nous sommes capables. Ces croyances découlent en partie, de nos expériences, des opinions des autres et du regard que nous portons sur nous-même. Certaines croyances sont un moteur et d’autres malheureusement, nous limitent dans notre vie. Ne serait-il pas interessant ici, de cesser de se mettre des étiquettes ? De simplement faire confiance aux nouvelles expériences, qui révèlerons l’essence même de qui nous sommes ?

• Prendre le temps de redéfinir ce qui est important pour vous : Quelles-sont vos valeurs, vos besoins ? Etant en perpétuelles évolutions, il est primordial de se demander, de manière régulière, ce qui fait vraiment sens pour vous. Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Certaines valeurs qui étaient importantes pour vous il y a  un an, peuvent ne plus l’être aujourd’hui.

• S’autoriser des moments de solitude : Ces moments dédiés sont le moyen de se retrouver avec soi-même. Par ailleurs, c’est l’occasion d’écouter ses envies, de prendre du temps pour se faire plaisir. Ma vie a t-elle du sens pour moi en ce moment ? Suis-je vraiment épanoui(e) ? De quoi ai-je besoin pour être heureux(se) ?

• Tenir un journal : Noter ses ressentis, ses émotions. Ce qui se joue à l’intérieur de soi, permet de se décharger émotionnellement. Ensuite, c’est l’occasion de mieux comprendre son fonctionnement. Un moment dédié, permettant de créer une intimité et une complicité avec soi-même. Nul besoin de se fixer des objectifs inatteignables ! Vous pouvez écrire à votre guise, une fois par semaine, ou encore tous les jours. Faites, en fonction de vos besoins du moment.

• Accepter que nous sommes en perpétuelle évolution : Se donner le droit d’évoluer, de changer. Accepter de perdre ses repères, de ne plus ressentir les mêmes envies ou besoins. S’autoriser tout simplement à être !

• Utiliser des pratiques comme la Méditation : Elle permet de comprendre in fine, que nous sommes plus que nos pensées. Et de ce fait, que nous avons pas mal de possibilités. En somme, c’est le moment de se redécouvrir, de s’accorder un instant avec soi-même.

• Lister ses réalisations : Noter ce que l’on a accompli, en dit également long sur qui nous sommes. Cela nous donne accès à certaines parties de nous même, que nous avions peut-être oubliées.

• Recourir aux services d’un professionnel (coach, thérapeute, psychologue) : C’est une solution qui peut être complémentaire, à celles énoncées plus haut. Elle s’avère efficace, puisqu’elle permet de prendre plus de recul sur soi. Par le simple fait qu’il y ait une tierce personne dans la relation, vous avancerez beaucoup plus vite. Ce sont des instants dédiés à l’introspection, stimulés par un questionnement et des outils personnalisés. Tout ceci vous permettra de mettre le doigt sur vos zones « aveugles » et vous donnera de l’élan pour avancer.

Pourquoi apprendre à se connaître ?

La connaissance de soi renforce l’estime de soi, car si je me connais mieux, je peux m’appuyer plus facilement, sur mes potentialités. De ce fait, je suis plus à même de passer à l’action et de créer la vie qui me correspond vraiment. Ainsi, je connais mes forces, mes limites et je sais quand m’arrêter. Je prends, alors naturellement confiance en moi, puisque je sors de ma zone de confort avec succès. Je me fixe donc, des objectifs atteignables, ce qui la renforce évidemment ! La confiance en soi repose donc sur notre foi, en nos capacités à faire face aux difficultés. La connaissance de soi, permet d’être plus authentique avec les autres et de mieux s’affirmer. Elle renforce également notre capacité à définir nos limites, favorisant l’alignement (corps, âme, esprit). 

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